多注意自己的健康，别让***缺乏 

 眼干涩： 缺***A、胡萝卜素  　　

*** ： 缺***B6、锌  　　

牙齿不坚固： 缺***A、钙、铁  　　

唇干燥、脱皮： 缺***A、B2  　　

***、手脚发凉： 缺***B6、铁叶酸  　　

易疲劳、精力差： 缺***B1、B2、B6  　　

***过多、头皮屑过多： 缺***A、B6、锌、钙  　　

头发枯黄、分叉： 缺***E、铁  　　

黑眼圈： 缺***A、C、E  　　

出现***、***： 缺***C、E、叶酸  　　

***出现早、多： 缺***A、C、E、硒  　　

皮肤无弹性、无光泽： 缺***B1、B2  　　

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺***A、B6、锌  　　

发育迟缓：缺***A、B1、B2  　　

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺***A、B1、B2、硒  　　

虚汗、盗汗：缺***D、钙、铁  　　

舌头紫红、嘴角烂： 缺***B3、B6   　

上海市营养学会***介绍，目前中国人明显缺少4种***：***A、***C、***B1、***B2。和部分营养强化剂而这几种***在预防慢性***、促进脑部发育及***化等方面有着重要作用，长期缺乏会导致多种***。