使用跑步机的健身方法有什么？山西跑步机推荐

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跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先将划船器组 立起，双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动 每天慢跑15~30分钟左 右，这样一次可消耗***的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和***的目的。

使用跑步机的好处有什么？山西跑步机推荐

跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。

山西跑步机上跑步的方式有什么？山西跑步机推荐

慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、脂的效果，而且难度不大。原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。