选购跑步机的注意事项有哪些？山西跑步机排行榜

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预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候尽量把所有预设程序都体验一下。

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如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也尽量不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候尽量循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

使用跑步机的训练方法有什么？山西跑步机排行榜

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爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感觉轻松自在。跑3分钟。然后把跑步机的坡度提高到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。降低坡度，轻松跑上1分钟。在增加到4度，跑2分钟。就这样，坡度跑2分钟，平跑1分钟。

使用跑步机跑步的姿势有什么要求？山西跑步机排行榜

跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。