硅胶***球使用范围广泛

硅胶***球它是在生产过程中就直接压铸成型的，所以它是实心的，硅胶***球一般都不会太大，因为实时心的，比较重，这种实心球一般是用硅橡胶加工生产成的，这种橡胶***，环保，抗化学物质，耐磨耐撕裂等特性，所以被广泛的应用于小孩玩具和宠物玩具，硅橡胶球价格比起其他任何玩具都便宜，而且玩不坏，所以备受广大家长喜欢，玩法的话就家长自己去发掘了，我这里就不一一阐述了。

硅胶筋膜球如何使用：身体俯卧于垫上，双臂伸展支撑身体，一侧腿部跪于垫上，髋关节与膝关节均弯曲至90度，在另一侧小腿与垫子中间放置筋膜球。压硅胶筋膜球滚动并向下施加压力。

身体伸展卧于垫上，双臂屈曲撑于瑜伽垫上，将一个硅胶筋膜球置于下侧腿部的股内侧肌与垫子之间，从上方挤压向下施加压力。来回滚动硅胶筋膜球至规定的时间。

大腿侧面的这部分筋膜几乎总是紧张的，往往存在激痛点。在这个部位，硅胶筋膜球的主要作用在于单纯的筋膜还原;但在比较靠近髋关节的地方，也存在着一些激痛点。

训练方法:

使硅胶筋膜球由膝部向上，向着髋部滚动。如果触到了感觉酸痛的点，停下来保持一段时间。ITB通常是非常紧张的，用硅胶筋膜球***这里可能会很痛。我个人感觉筋膜球能比泡沫轴带来更佳的核心伸展，但不容易找到激痛点。