在日常生活中，无论是上班族还是学生，很多时候只有坐久了或者进行剧烈运动时就会感到浑身酸疼，非常难受，所以今天就分享一个实用小玩具，他就是硅胶***球，无论去哪里都可以随身携带非常方便，想在那使用就在那使用，他能有效的帮助我们缓解酸痛。那我就所以下他的使用技巧。硅胶***球的材质和软硬度都非常符合***需求，这种球才用的是硅胶加工制作成的，而且是实心球，这种健身球安全***，环保，使用起来非常的方便，价格也比较便宜，使用频率较高的地方有办公室，或者等车，跑完步过后，都能经常用到。

硅胶筋膜球使用方法介绍

身体俯卧于垫上，将硅胶筋膜球置于一侧髂腰肌与垫子之间。利用身体重量向下施加压力。来回滚动硅胶筋膜球至规定的时间。另一侧也是同样的动作要求。将筋膜球置于背部下方的梨状肌处。双臂支撑身体，一条腿撑于地面，另一条腿搭在其膝盖上，前后滚动按压。滚动筋膜球至规定时间。跪于瑜伽垫上，将筋膜球置于手臂前侧，另一只手搭于上面施加压力。压球的前臂前后移动，使球滚动。重复该动作达到规定的时间。另一侧前臂压球时也是同样的动作要求。将硅胶筋膜球置于臀中肌处。身体侧卧于垫上，下侧腿部伸展，使筋膜球位于臀中肌与垫子之间，下侧手臂弯曲，用前臂支撑身体，上侧手臂置于腰间，上侧腿部膝盖弯曲，脚部支撑身体，身体向下施加压力。来回滚动硅胶筋膜球至规定时间。换另一侧重复动作。

硅胶***球的有哪些用处

硅胶***球它是一种通过硅胶模压制成的硅胶产品，它具又弹性好，种类多，应用广的特点，并且它对环境适应度高，耐磨耐撕裂，耐老化的特性，被广泛的应用在各个领域。

硅胶***球制作原材料分类：

制作硅胶***球的原材料常见的有两种，天然硅胶和硅橡胶，天然硅胶带有轻微的气味，但是对***没有伤害，硅橡胶，是硅胶和橡胶的结合体，这类橡胶制品***无气味，

硅胶***球产品分类：

体育类的硅胶球：篮球，皮球，足球，棒球，排球，橄榄球等球类，这类硅胶球一般是有胆类硅胶球，硅胶胆里充气后会产生一定的弹性。

硅胶筋膜球原理

在高压环境下，我们每天都在进行着太多的错误站姿坐姿、运动方式或是糟糕的生活习性，这些不良习惯会让我们的身体超出它的承受能力，导致出现肌肉紧绷、疼痛的结果。

硅胶筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，避免直接加压在骨头上，又可以放松骨头旁边的肌肉。利用身体加压和来回滚动达到***、放松紧绷肌肉的效果，硅胶***球就像去给人***一样，会通体舒畅。