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培训的内容主要有留学语言培训、出国留学的相关申请、国外文化的了解和学习等几个方面。具体的内容根据学生的需求进一步的调整。按培训的时间可以分为长期培训和短期培训，长期培训一般计划性较强，有较强的目的性。按培训的体系，可以分为基础培训、适用性培训、日常培训，个别培训和目标培训。

“海归”群体不得不面临就业竞争日益加剧，用人单位雇用“海归”愈加谨慎的尴尬。西南大学心理学院杨东副表示，有些人在留学期间并未学到真本事，归国后又不适应国内的规则，这都导致“海归”就业难。此前高昂的时间和金钱成本又让他们对工作要求较高，内心难免感到失落。

“海归”不妨先摘掉海外“镀金”归来的光环，用“归零”的心态重新审视自己和环境。放弃心中的优越感，打消不切实际的欲望，转而脚踏实地、认真用心地做好每件事。在人际交往方面，要多观察国人的相处之道与人际技巧，多与同事、朋友交流，尽快融入集体。

对于从小接受中国教育的学生来说，到国外留学不适应就是教育制度的不同。首先，教育理念方面有很大的差别。中国每年的，非常正规，竞争激烈，而国外学校只需提供中学成绩，通过面试就可以上大学。但进入高校后，就会有很严格的学分制，老师对学生比中国高校更为严格，淘汰和竞争同样激烈。国外大学好进难出，而国内则是难进易出。