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所以,如果公司中有较大比例的“老年人口”的话,配置可以稍微丰富一些,在常规的有氧无氧力量器材的基础上,还可以增加、卧式健身车等***类器材。不要只局限某一部位的锻炼,如果那样的话你就很难塑造理想身材。忌盲目练举重每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来,嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量,他这样做不仅会有得椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的***,还往往牺牲掉自己的外形。
调整健身计划有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变,这是不对的。如果你想有一个长久的效果,那么就应该每过两个月就调整一下训练计划,否则,没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。避免饮食错误饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等,饮食方面的错误,是导致你不能达到理想效果的主要原因。进行全身锻炼想通过锻炼来塑型,进行全身运动就至关重要。
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