合肥健身器材提高场地使用率

现在的塑胶跑道越来越普遍，可是塑胶跑道到底有哪些优点呢？

1、整体美观。由于是机械精加工，塑胶跑道面层厚薄均匀，色泽鲜艳、平整划一，给运动者爽心悦目之感。防止刺眼光线的反射，美观耐久。

2、有益健康。塑胶具有适度的弹性，能对运动员产生一个适当的反弹力，可减少体力的消耗，增进竞赛成绩，同时保护运动员双节剂韧带，减少受伤的***。3、使用范围广。各级各类学校及体育场、田径场塑胶跑道、半圆区、辅助区、全民健身路径、室内体育馆训练跑道、游乐场道路铺面。

4、维护方便容易。塑胶场地由于使用特殊的复合材料制成，在各种恶劣的气候条件下仍能保持色泽艳丽，不易老化变形，因此无须特别维护。

5、经济实用。表面看塑胶运动场费用较高，但由于其，加上有的服务保障，因此大大降低了人工***费用，属“一次***长期受益”。全天候使用，任何季节及温差，均能维持高水准的品质。在具备适当排水系统时，即使大雨后或大冲洗后也能立即用于训练、比赛和游戏，增加利用时间，合肥健身器材提高场地使用率，且其使用性能不变。

不参加体育锻炼的老

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，合肥健身器材人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。无论是器械健身还是其他群体性的健身项目，都需要老年朋友认真对待。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。

　有氧健身器材使用及锻炼步骤：

　　跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的‘宠儿”。

　　运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速时间、心率、热量节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

　　跑步机除了能锻炼自己的腿部肌肉、重塑腿部线条之外，还能锻炼自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用时，我们只需要踩在跑步机，像平时跑步一样原地跑就可以了，我们可以通过调节跑步机上速度来提高我们的跑步速度。

使用跑步机时应畦注意这些方面-

　　跑步机上必须穿鞋。很多人家里有跑步机，并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害而脚底出汗更容易滑倒。在跑步机上运动，好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通运动鞋要轻鞋底也比较软，适台在跑步机上穿。

秋天即将到了，除了到小区或广场使用户外健身器材进行锻炼之外，很多人会选择在家里使用健身器材来进行锻炼。时间长了，家用健身器材该如何***呢？家用健身器材的使用率远不如健身房或户外健身设备高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。下面，小编介绍几种***家用健身器材的方法。

　　首先，家用健身器材***的时候，要对健身器材中一些部件平时应注意***。如擦净器材表面电镀层；给轴承上油；紧紧松动的螺丝等。

　　其次，健身器材放置应平稳，好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。

　　对于家用健身器材的***，定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳是不可忽视的环节。家用健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。要知道，健身器材的使用寿命也是有年限的。

　　另外，在使用家用健身器材的时候，要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习（向心收缩）要好15%。

在使用家用健身器材的时候，做划船器练习、骑功率等有氧健身器材不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。

　　以上就是家用健身器材的***方法和使用注意事项和，只要我们掌握了使用方法，注意平时的***和维护，就会自然延长家用健身器材的使用寿命。