波比跳和跑步都是运动的方式之一，使用的频率也较为广泛，而就两者而言，同等时间下，波比跳消耗的热量较多，因此的效果也比跑步要好。但是波比跳的强度较大，能够持续运动的时间不长，10分钟就已经很不错了，而跑步强度适中，可以长时间进行，一个小时、两个小时都可以，因此在短时间内波比跳，长时间跑步的总消耗更好，建议波比跳和跑步同时搭配，效果更好


男士健身怎样更健康练习时刻要适宜男性健身初学者和平常劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次练习应包含肌肉各个有些肌肉群。每天坚持练习者，可将肌肉群分为两个有些，隔天操练，确保肌肉能有用***。如：今日操练肩、腹、胸，明天就操练背、臂、腿等有些。把握准确的呼吸办法准确的呼吸办法能协助你会集意念，使动作和谐而有节奏，在练习中能举起更多的分量。

脚心骑车法用脚心部位接触踏板，可以起到揉穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作，还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身，复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗？