如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到***的目的，建议选择强度的锻炼。这两者的哪个，都建议大家定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是捷径，但是路还是要自己去走。尽量周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上些增肌粉的使用，那果会明显。

总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是个不错的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家起锻炼的话，就会让锻炼有意思了。

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跑步机***误区

1、跑步时间越长越好

是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机***锻炼也是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产酸，如果长时间的跑步运动锻炼的话，会堆积大量的乳酸，这样就会导致肌肉酸痛和疲劳以及肌肉痉挛等症状。不仅如此，如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能***，影响工作效率。

2、跑步强度越大越好

有部分迫切想通过跑步机锻炼来达到***效果的朋友，错误的认为，运动强度越大，运动***的效果越好。其实不然，并不是在跑步机上跑步的运动强度越高***的效果越好。

跑步机健身的注意事项：

尽管跑步机可以披风避雨，但它和室外跑步相比较，锻炼到的肌群和强度是有限的。室外跑步对于膝盖周围肌肉的锻炼也是要好于室内跑步机跑步，经常在室外跑步的可以完全适应跑步机跑步，但经常使用跑步机跑步的人则有可能会因为肌肉强度不够在室外跑步时更容易受伤。

家用跑步机安装,家用跑步机安装批发拥有一台家用跑步机可以帮助你轻松方便地保持有规律的健身。你只需在平时做一些简单的维护，它就会始终处于良好的运行状态，并尽可能的发挥它的作用，因此一台质量良好并且维护良好的跑步机的使用寿命有8-10年。维护***跑步机虽然是比较乏味的事情，但是这能确保你在使用跑步机的过程中完好无损。