在用室内健身器材跑步机之前应该***行热身。不做热身：上跑步机前如果不做热身活动，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

速度设定太快：健身者使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的跑步速度过快，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。中国健身产业逐渐形成，***健身俱乐部每年在以1000家的速度递增，北京健身俱乐部以每年30家的速度递增。上跑步机后应***行慢走、慢跑等“动态”热身，再慢慢加大运动量，此过程以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

立式健身车功能说明：

1.智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您时时监控自身运动状态。

2.人性化设计，针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3.采用***的电磁阻力调节系统。

4.手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5.配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保。

6.使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全。

7.采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8.运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久。

电机功率: 300W

电机转速: 1000rpm

语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节.

承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1550*长1110*宽450)mm

动感单车锻炼心肺功能及腿部肌肉，达到***的效果，提高系统对肌肉的支配效果，增加对外展肌群、内收肌群、旋肉肌群等的锻炼功能。动感单车特征：8公斤超大惯性飞轮，无极阻力调节，手握体脂测试，电子表显示心率、时间、速度、温度、距离、消耗热量等，使训练者清楚了解自己的运动状况。拱桥型外观设计，线条流畅，时尚，承重好，稳定。使用者荷重：200KG。2、触触摸跑步机，看机身是否稳定，工艺是否细腻感受家用跑步机的工艺。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。椭圆机适用人群很广。