室内健身器材大全看功能，挑个适合自己的

对于健身器材来说，每个产品的功能是不一样的，当然在选择上就会有很大的差异，不同的人会选择不同健身器材，在选择上男士跟女士的差别就会很大。

一般男士更加注重的是如何锻炼的更加强壮，而对于女士来说她们健身的主要目的就是怎么让自己变的瘦一点身材更加的一些，所以我们在选择上器材上要注意自己需要的是什么样的功能。室内健身器材大全

室内健身器材大全瑜伽垫瑜伽垫透气性强，能有效阻隔地面寒气，对***肌肤和训练安全都有一定的帮助，居家健身必备。瑜伽球瑜伽球可以帮你练遍全身，配合瑜伽垫可以做瑜伽球提臀吸腹、瑜伽球平板、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等。瑜伽球动作看似简单，但很多动作需要较好的平衡性，需要一定的基础。泡沫轴训练的过程很重要，训练完后的拉伸和放松更重要。不管是跑步这样的有氧运动，还是器械类的无氧运动，都需要拉伸和放松，这一步千万不能省。而泡沫轴就是很好的拉伸和放松器具。室内健身器材大全

室内健身器材大全大龙门架

一般在稍大型的健身房大家会看到一个很牛逼的器械，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把重物升降移动的作用，正因为设备的外形特征很像两条龙柱搭建而成所以称之为龙门架。

很多人分不清龙门架和架的区别，教大家一个简单的方法：有杠铃的架子叫架，带绳索拉伸的那种就是龙门架，龙门架有大小之分后面会提到小的。龙门架是一个综合性更强的训练仪器，顶部横梁可以做引体向上、上踢腿卷腹、左右摆腿卷腹等，两边立柱和地盘的设备可以做高位下拉、各种绳索飞鸟、绳索斜拉、拉力器划船等，而锻炼的部位更是涉及到全身各个部位，除了下肢动作偏少之外，其他部位的肌肉几乎都可以用大龙门架来完成。室内健身器材大全

室内健身器材大全多功能仰卧板

说起仰卧起坐相信没有人陌生，而多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

说起仰卧起坐，其实很多人的做法还是存在问题的，正确的仰卧起坐姿势应该是身体躺平，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴支撑面。随着腹部发力，头部和上半身慢慢离开支撑面。在上半身向膝盖处靠拢的过程中，腹部肌肉得到挤压，回收的过程也同样借助腰腹力量将上半身慢慢***，但不要完全***到平躺，身体与地面呈15度左右佳，同时切记双手抱在脑后，这样会借助双手的力量拉动上半身抬起，给脖颈部造成巨大压力，正确的做法是，将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。

仰卧起坐器另一个我常做的动作就是上斜反向卷腹（仰卧抬腿），该动作主要借助腹直肌的力量控制动作的标准性，脊柱往上抬腿时主要的力量来自的转动而非借助腿部的弹性带来的惯性，动作越慢效果越好，双腿卷至垂直角度上升时是动作的关键，上斜反向卷腹对于下部腹肌锻炼效果非常有效，每次只要标准的完成撕裂感特别明显！室内健身器材大全