室内健身器材清单健腹轮健腹轮是一种且象征实力的器械，其对腰腹力量的考验非常大。初学者建议先从跪姿开始练习，有了一定基础后可以慢慢尝试站立靠墙，再逐渐摆脱墙壁的依赖。等掌握了要领和达到一定的控制力之后，可以挑战双脚并拢和高位下斜健腹轮，甚至向更多高难姿势发起挑战。室内健身器材清单哑铃哑铃可以说是居家健身的必备器材，非常好用，可以充分调动全身参与运动。室内健身器材清单

室内健身器材清单牧师凳

牧师凳又叫肱二头肌训练凳，顾名思义，主要是用来锻炼肱二头肌用的，和哑铃凳一样，牧师凳属于辅助类器械，主要辅以杠铃或哑铃来做弯举动作。肱二头肌的弯举动作是健身房常用的动作之一，看似简单，但要控制好上臂的稳定充分让发力点集中在肱二头肌上也是需要一点技巧的，牧师凳和坐姿臂屈伸训练器有着类似的手臂垫板，但一个是二头肌发力一个是三头肌发力！室内健身器材清单

室内健身器材清单

推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推车，一般采用负重练习，能充分锻炼你的后侧链肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等几乎全身发力，虽然靠足部奔跑冲刺为主要锻炼形态，但要保证速度和力量的结合就需要协调全身的力量集中爆发，既是对的锻炼亦是对的考验。

战绳

战绳，也就是我们通常所说的甩大绳，几乎也是所有健身房的必备器械，其实甩大绳不仅仅是日常健身爱好者在用，许多职业运动员包括长短跑、拳击、各种球类运动员都会练习，战绳也是一项将有氧和力量相结合的运动，舞动战绳时，对腹、腰、手、脚等全身多个肌肉***都有很好的刺激作用，是快速，提升身体协调性的上佳动作，而甩大绳的不同姿势，比如双手波浪、交叉波浪、左右强摔、开合跳等动作也让锻炼充满了挑战和乐趣！

室内健身器材清单

室内健身器材清单01丨有氧器械

家庭有氧健身器械一般就是跑步机、椭圆机、健身机、划船机里面4选1或4选2，我个人更倾向于划船机，跑步机和椭圆机是不错，但据周边买跑步机的朋友观察得出（不一定），10人里面只有两三人会坚持有规律的使用，大多数人开始会用几次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么挂闲鱼出掉，要么送人。其实这种现象不难理解，买之前主要是心理作祟，觉得有了跑步机一定能练出自己的好身材，但实际受家中冷清氛围的影响，加之对健身没有那么极度渴望的决心，放弃也只是时间问题，另外在家中跑步的话，还存在的可能，出去跑步其实更香。健身机就不用多少了，如果家中有老人则可以考虑给他们买一台，划船机是我认为相对来说还算实用的，除了划船锻炼身体的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，还可以做吸腹，算是一个相对来说有趣又老少皆宜的器械了，关键是和其它几种器械相比，不是很占空间。室内健身器材清单