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午睡的好处及午睡的佳时间——午睡曾被认为是懒散和精力不足的表现。然而实际上,它对精神和身体健康都大有好处,能够提高警觉性、激发创造力、改善心情、增加工作效率。 NASA研究发现,宇航员午睡26分钟,即可将整天的工作效率提升34%、警觉性提升54%
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如果你能完成建议次数的大次数(通常为10~12次)而不感觉力竭,那就增加一点负重(一次增加10%~15%)。如果你不能完成建议次数的低次数(通常8次),可以减少10%的重量,直到你能完成所建议的次数。一般来说,你举的一两次动作时,应该觉得很艰难,但还能坚持得住。
近些年来,随着人们生活水平的不断提高,人们越来越重视“健康***”,提高生活质量。多数人已走出单纯药补的误区,把消费点转移到了购买哑铃等健身器械上来。现在,尽管发明了许多新颖的综合健身器械,然而哑铃仍然是当今大众健身流行、方便、便宜、普及、实用有效的健身器械。
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