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作者:盛洋健身基地2022/9/1 19:43:21
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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情,多尝试新的动作,保持新鲜感,坚持的更久一些,而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法,短时间内快速提高心率,效果,同时不需要借助任何器械,随时随地就能操练起来。




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流汗不等于减肥。运动就会流汗,很多人会穿上暴汗服装,甚至有的还会包上保鲜膜,都认为汗流得越多,减肥效果越好,其实不是这样的,出汗和减肥不是一个概念,运动会促进身体消耗脂肪,而流汗只是帮助身体在降温而已,不能以流汗的多少,来判断减肥的效果好不好。



少吃不等于热量低。“减肥”的就是热量缺口,热量缺口越大,减肥效果越好,一大盆水煮菜的热量,也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量,所以吃的少并不代表吃的热量低,告别高油,高脂肪,高糖的食物,多吃热量低,饱腹感强的食物,更有助于减肥。 




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骑自行车。骑自行车也是一项非常不错的减肥运动,如果离公司不是特别的远,建议可以选择骑自行车方式上班。据相关研究表明,骑自行车一个小时可以帮助人体消耗600~800大卡,而且这属于一项非常不错的运动腿部,如果长时间坚持可以达到不错的效果。




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