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长胖不一定是肉吃多了,而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。大部分的肉的营养成分是,水、蛋白质、脂肪、***、无机物等等,如果不是大量食用肥肉的话,肉里面的成分是水和蛋白质。水分是***的必需品,而蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者,没有蛋白质就没有生命,同时它也是***必需的营养物质,增肌的必需品,所以长胖并不是吃肉吃的多。
流汗不等于***。汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物,而***关键点在于减掉体内的脂肪,脂肪的主要成分是甘油三酯,主要是通过大量的运动和少量的摄入,减掉相应的成分,在运动时甘油三酯的过氧化代谢加快,实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的,而流汗的只是身体水分的流失,当训练后口渴,补充大量水份的时候,体重还会回到之前的样子。
怎么避免练踏步机伤膝盖胖人***集中营学费
锻炼前后进行热身和放松。缺少热身和拉伸,也是容易使膝关节在运动中受到损伤的。因此在运动前要慢慢的热身,如:原地踏步,高抬腿,小纵跳等。在锻炼后进行拉伸,充分放松肌肉,帮助***疲劳,保持关节空间,锻炼柔韧性。
穿合适的鞋子。在步机时好穿合适的运动鞋,不要认为在家就穿拖鞋,光脚去练踏步机,这样会大大提高了膝关节损伤的几率。
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