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总会看到干吃不胖的人，多吃也不容易胖，而且很瘦，其实是时候没到。　　

都知道“***”不是一件容易的事情，但“增肥”同样是一件需要时间的问题，其一，摄入量大于运动量加上基础代谢的话，一定会引起脂肪堆积。其二，干吃不胖的原因只有一个，自身的基础代谢较高，吃的还不够多。其三，随着年龄的增长，如果不去运动，基础代谢会慢慢降低，如果还是吃很多的话，脂肪同样会慢慢堆积。

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在爬楼梯锻炼过程中，饮食方面的配合也很重要。大鱼大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是***的水果和蔬菜，像西红柿，黄瓜，蘑菇。还要多吃一些叶类植物，眼泪止不住纤维含量高，例如白菜和芹菜就是非常好的***食品。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很不错的***运动，这项运动不受时间空间限制，是佳的居家运动。这是一种很不错的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳***速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。