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体重不是关键，重要的是体脂。“体重”一直是很多人衡量胖瘦的一个标准，但其实真正影响体型、健康的罪魁祸首是脂肪，所以刷掉体内多余脂肪才是关键。因为肌肉的重量，远远要大于脂肪，随着运动量的增加，肌肉量会有所上升，而体内的脂肪下降，这时候的体重有可能会保持不变，甚至有可能还会上涨一点，但实际上形体已经在慢慢改变了。不要再去看体重计了，体脂秤才是关键。

健身饮食中的搭配是什么产后***俱乐部学费

晚餐只需吃到7分饱即可，所谓7分饱就是多吃一点还有空余，但是感觉肚子已经有一点重量了，到达7分饱大概需要进食20分钟左右。每天光靠三餐也满足不了身体的消耗，三餐之间可以略吃一点小零食，坚果，酸奶，水果，饼干等都可在空余时间吃，坚果虽然热量高，但是***在吸收时是不会完全吸收的，大概会吸收40%左右，所以完全不用担心不小心吃多。

爬楼梯的饮食产后***俱乐部学费

在爬楼梯锻炼过程中，饮食方面的配合也很重要。大鱼大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是***的水果和蔬菜，像西红柿，黄瓜，蘑菇。还要多吃一些叶类植物，眼泪止不住纤维含量高，例如白菜和芹菜就是非常好的***食品。

练踏步机可以减肚子吗产后***俱乐部学费

踏步机可以减肚子，坚持练30分钟以上，一定会有效果的。踏步机是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的，而爬楼梯大家都知道，在爬楼梯抬腿时，肚子上的肌肉也是会跟随运动达到子的效果，所以踏步机也是具体同样的作用的。而且进行踏步机运动时，腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动。