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小贴士：生命在于运动长期运动既可预防肥胖、高脂血症、骨质疏松症，有助于延缓老去，健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要，让***远离我们吧!但是遇到以下情况时应该马上停止运动：如胸部、咽喉部疼痛或有压迫感；心慌、脉律不整或突然减慢时；面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。小贴士：肥胖的危害肥胖是健康的威胁。

近年很风行的交叉训练CrossTraining将肌力、有氧交错进行，效率比只做有氧至少高出15%。只要做较少时间的运动，一样能达到不错的效果，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。交叉训练中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的能力，更能让变廋效果再加倍！同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！

锻炼减重健身技巧避免过度健身，损害身体健康每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减重效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减重是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情。科学合理地制定好你的健身房减重计划才可以让减重的效果达到好减重健身技巧调整健身计划，打破停滞状态