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【世洋******训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定***计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康***。提供完整的减重解决方案。

干热的热量会比较被常用，但是这种方式会增加受伤部位的，因为持续加热或者恒温的热源，如电热垫，加温，确实会放松肌肉和开放血管，使得血液冲进受伤部位，但是时间一长，因为持续加热或者温度没有降低，会导致血液充盈在受伤部位，导致充血的***加剧。

 相反的，湿热的热量是从外部获取温度，随着时间推移，会自然冷却，使得血管回复到正常的粗细，防止受伤部位的血液淤结，同时可以放松肌肉。每次使用湿热大约在15-20分钟，每天多4-5次。 这样可以大幅度的愈合受伤的部位。

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参加哑铃健身锻炼时，应尽量穿运动服、运动鞋，不论穿运动服、汗衫，还是穿短裤、背心，一定要宽大、舒适，质地柔软，通气和吸汗性能良好，有利于身体自由活动。随身不能佩带小刀、徽章等锋利的物品，以免影响锻炼，造成损伤。

***，就是利用低热量的特性，来保持热量赤字。让吃下去的热量，维持在身体一天所需以下。但如果没有正确食用，或是选择的食品不对，那么不仅会伤身体也会长期营养不足

首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。

说到这里，肯定有人会说，那些健身牛人做有时都不规范，照样能练出一身牛B的肌肉。如果你也这么想，那在这里告诉你，等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前，规范的动作会让你的训练效果事半功倍，不规范的动作会让你事倍功半。