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你可能每天锻炼30分钟，一星期锻炼7天，仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉，或在生产后，持续锻炼都达不到目标。你必须在锻炼后让身体复原，回到恒定状态，才能有效强健肌肉和。

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为什么有些人一直无法瘦下来？看下去就知道

身体的每种都有它的工作，但是过与不及都可能造成问题，今天就看看压力『皮质醇 (可体松)』对于身体的影响有多大。

皮质醇可以储存也可以释放脂肪，是我们身体对抗压力时会分泌的，能够提振精神让人们能面对压力作出反应，但皮质醇长期太高时对***是有不少影响的，像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、、、障碍等。我们来看看以下与皮质醇的关系吧～

如果因为一些原因你需要长时间卧床（比如***后），此期间若缺乏适当活动，没有即时训练肌肉，不只肌肉量会流失，还可能出现肌肉、韧带和肌腱僵硬甚至萎缩的问题，所以别因为疼痛或不舒服就整天躺床，建议做适度的运动，这是必要的！***系统和功能下降体内、睾固酮等分泌不够，会让蛋白质的合成速度变得缓慢，而肌肉要收缩，得依靠蛋白质来接收大脑及***系统的讯号，再加上随着年纪增长，***传导功能降低，肌肉控制能力也会变差，直接影响了肌肉运动的质量。