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流汗不等于***。汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物，而***关键点在于减掉体内的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，主要是通过大量的运动和少量的摄入，减掉相应的成分，在运动时甘油三酯的过氧化代谢加快，实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，而流汗的只是身体水分的流失，当训练后口渴，补充大量水份的时候，体重还会回到之前的样子。

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一种练腿的训练目标就是，让自己的腿部肌肉变得更加的好看，让腿部肌肉看起来更加的协调，并且也让腿部的肌肉线条变得更加明显等等。对于这种训练目标，我们需要做的训练就不是那么简单的，不是一个简单的深蹲就可以帮助我们完成的。如果我们要达成这个训练目标，要做的训练动作就比较多了，其中有很多训练动作都是要根据自己腿部肌肉的缺陷去做的。所以在这个训练方式中，我们的练腿持续时间是比较长的，大约在两个小时，我们才可以较好的达到自己的训练目标。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很不错的***运动，这项运动不受时间空间限制，是佳的居家运动。这是一种很不错的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳***速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。