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参加哑铃健身锻炼时,应尽量穿运动服、运动鞋,不论穿运动服、汗衫,还是穿短裤、背心,一定要宽大、舒适,质地柔软,通气和吸汗性能良好,有利于身体自由活动。随身不能佩带小刀、徽章等锋利的物品,以免影响锻炼,造成损伤。
髌骨疼痛综合症(Patella femoral pain syndrome)是当髌骨发生磨损造成的,因此好发族群不一定是只有爱跑步的人或运动员,像是女性因为天生骨骼比较宽,大腿骨和小腿骨形成的夹角角度比较大,也容易造成髌骨往外位移,增加磨损的机会,而体重过重者也是罹患髌骨疼痛综合症的高***群哦!
饭后半小时可进行***操,但是选择动作比较轻松的,每天尝试一种***操,一个星期将不同的***操都试一次,这样既***也不会觉得单调,记得做完***操后平躺一会儿,放松腹部。
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