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先检视受伤的部位,先察看患部有无快速的肿胀,肢体有无变形,若有,则可能发生,因为会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位,先固定患部赶紧送医。若无第2点的情况,先休息,尽可能采用冰敷,千万不要用手去推揉扭住与拉伤的部位,以免加重***损伤之程度,造成二度伤害,使患部肿胀更严重。刚扭住拉伤的前3天都需采用冰敷,每次10—20分钟,每天多进行几次,让受伤部位的淤血、胀的程度降到低,也可减轻疼痛。冰敷的方法是:用冰敷垫或冰毛巾敷在受伤的部位(切勿以冰块直接冰敷)。
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