辣妈健康***机构包吃包住的相关知识

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在现实生活中，我们发现，很多人都懒于运动，特别是上班族，由于长时间用脑，出现脑疲劳症状后，不去锻炼身体，而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是，从营养学角度来说，睡觉并不是消除脑疲劳方式，运动才是。特别是当大脑由于血液和氧气供应不足而感到疲劳时，从事一些强度不大的有氧运动，如散步、打球、做操等，可以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感自然就会消失。

一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能痊愈，并且休息是至关重要的。在肌肉能完成全程收缩而不感到疼痛之前，不要对受伤的肌肉进行任何训练。冰敷冰敷主要用于肉眼可见的肌肉损伤，如内出血。每次冰敷15-20分钟即可。压迫压迫用绷带或者护袖包扎肌肉受伤处，以避免其进一步淤血但注意不要过紧，否则影响血液流通。

在减重的天就把原来的体重记下来，在你一开始就坚持锻炼的时候，请忽略前2周的体重数据!由于，开始运动，肌肉每天都在增加，却没有那么快，体重肯定不降反升，如果你使用的是体脂仪，就会看到…尽管体重增加(或持平)，身体的脂肪却每天都在减少。如果你不是因为做了运动而放心地大吃大喝，保证在2-3周后就能看到减重的好变廋运动计划、有氧运动轻松-效果倍增

鉴于跳绳对女性的作用，健身研究员专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。爬楼梯减重法图片如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防病的发生，还特别有利于减重变廋。