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为什么要提倡以有氧运动来消除脑疲劳呢?这主要是因为，运动强度的高低和时间的长短，对大脑有不同的影响。无氧运动强度比较大，但这类运动有可能会通过多种途径对大脑功能造成损害。比如在运动时，由于运动量较大，体内的能源物质三磷腺苷会不断耗竭；机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速，会造成血管内皮损伤，使脑的血液和氧供应减少；局部酸性产物的堆积等不仅会影响脑的能量供应，而且会直接影响活动，使脑功能下降。

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策略变化运动种类提升乐趣健走搭配慢跑或步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，“变化不同的运动种类”也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。虽然大家都知道减重要成功运动少不了，但是如果没有掌握运动减重的方法就盲目运动，可能会令减重效果大打折扣

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。瑜伽减重法图片瑜伽不仅能健身，变廋的效果也相当不错。瑜伽减重法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变***内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

在我们的现实生活中，我们都知道不健康的饮食习惯非常容易导致肥胖现象的出现。可是，由于我们自己的惰性，我们很难单纯的通过自己力量让自己养成良好的生活习惯。所以说，我们必须认真的考虑身边的有效资源，看看有哪些资源可以帮助我们及时的摆脱肥胖的烦恼，让我们的生活***正常的节奏。减重训练营可以满足你的各种减重需求，只要你愿意花时间积极的利用它，你肯定就可以取得很好的减重效果。