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【世洋******训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定***计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康***。提供完整的减重解决方案。

在你完成了一年的健身之后，你会发现有种瓶颈的感觉，但是，这也不是说，你一定要靠增重来达到增肌的效果。这里面关键的要点是：你要保证饮食里足够的蛋白质，同时要有超额的卡路里摄入，但要控制到不至于转化成体脂。

新陈代谢(Metaboli***)：是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢佳时，身体能有效将食物转化成能量，提高机制；但当身体新陈代谢不良时，身体将逐渐衰弱，并出现身心疲惫，体力不足、精神不集中及食欲不振等现象。

跑者膝是运动所造成一系列膝盖问题的统称，包含韧带痛、肌肉张力不均和髌骨磨损痛，常出现的症状为髌骨疼痛综合症（PFPS），再来是髂胫束综合症（ITBS）。但为什么有些人明明没在运动，也被诊断出跑者膝呢？其实这时候用「髌骨疼痛综合症」来定义会比较贴切。

在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会***消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。