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作者:盛洋健身基地2021/11/11 11:15:52
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视频作者:晋中盛洋健身服务有限公司








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为什么有些人一直无法瘦下来?看下去就知道

身体的每种都有它的工作,但是过与不及都可能造成问题,今天就看看压力『皮质醇 (可体松)』对于身体的影响有多大。

皮质醇可以储存也可以释放脂肪,是我们身体对抗压力时会分泌的,能够提振精神让人们能面对压力作出反应,但皮质醇长期太高时对***是有不少影响的,像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、、、障碍等。我们来看看以下与皮质醇的关系吧~





怎样才能体会肌肉的收缩呢?明白每个动作锻炼哪块肌肉

可以先通过看一些书籍、训练视频等,这个就不多说了。其实关键的还是需要不断去实践。

这里举一个例子:练背阔肌的时候,你要体会背阔肌的收缩,更直接一点就是要体会肩胛骨的打开和收拢,很多人做引体向上就体会不到这个动作。

当你在做引体向上体会不到背阔肌收缩时,那么就可以考虑变换成用高位下拉来做这个动作。如果高位下拉还不能体会到,那就徒手进行练习,直到你体会到背部收缩为止。




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