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力量之前做有氧？不可取。原因有三个：

1.力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

2.体内的血糖的减少会使身体释放***肌肉***的。

3.力量训练前做有氧会减少2/3的释放。

锻炼的常见生理反应是血液中某些的浓度，例如睪固酮和多巴胺。每次锻炼45到55分钟以上，体内的状态***。有些人在健身房一待就是几小时、上各种课程、举重、使用跑步机，想尽量燃烧卡路里。这可能造成严重的锻炼过度、疲劳，使运动效果递减，对运动目标有影响。

***，就是利用低热量的特性，来保持热量赤字。让吃下去的热量，维持在身体一天所需以下。但如果没有正确食用，或是选择的食品不对，那么不仅会伤身体也会长期营养不足