健身路径指的是在***在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者***训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

如何巧用室外健身器材进行拉伸

腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

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篮球架外表漆有：静电喷塑漆，烤漆，电视漆。

一：表面处理，我们采用物理打沙、静电喷塑的，寿命在五年以上表面塑粉不会脱落。

二：篮球架的壁厚是否符合***标准；地埋式篮球架一般壁厚为3.75mm厚，箱体篮球架的箱体得达到2mm厚，主立柱得达到2.75mm厚度。

三：我们是经过***质量检测标准。正规的厂家大家放心使用，多年经验。

四：篮球架高度要依国际标准 标准高度为篮圈到地面距离为3.05M。

五、篮球架的支杆，支架要耐用，选用移动式底板篮球架，支架耐用性更好。

六：篮板的选择；篮板有钢化玻璃，***C篮板两种。一般钢化玻璃篮板爆、透明度达90%.(钢化玻璃篮板有铁边包边，铝合金包边两种，铝合金包边的是的)

我厂生产的篮球架外形美观大方、设计结构坚固耐用。从选材到切割加工，再到打磨、喷漆的表面处理均采用标准生产线加工，始终把产品质量作为根本。因此产品具有使用寿命长、市场受欢迎程度高、质量过硬的优势和特点    

移动式篮球架分为：液压篮球架、方管可移动篮球架、圆管可移动篮球架、炮式可移动篮球架及升降式篮球架。

固定篮球架分为：圆管独臂埋地式篮球架、锥型埋地式篮球架、圆管独臂固定式篮球架、固定炮式篮球架、丁字形固定式或埋地式篮球架。

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特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，考虑实际篮球场场地大小，移动式箱式篮球架占用的空间比较多，适合标准场地；若场地有限可考虑地埋式篮球架。箱体篮球架根据其臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂越长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。室内篮球架也可以选择和室外一样的地埋式篮球架，考虑到安装挖坑以及为保护室内地面，一般不推荐使用。电动液压篮球架液压篮球架就是通过篮球架底座里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据篮联（FIBA）标准研制而成的新产品。 规格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。材料：篮板采用度钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。