坐姿胸肌训练器

方法：

　　背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。

功能：

　　增体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根据自身体能状况适量锻炼。

2．15岁以下儿童及不具备***操作能力者应有专人监护。

3．器材四周１米范围内禁站他人。

4．严禁攀爬、嬉戏。

坐姿胸肌训练器

方法：

　　背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。

功能：

　　增体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根据自身体能状况适量锻炼。

2．15岁以下儿童及不具备***操作能力者应有专人监护。

3．器材四周１米范围内禁站他人。

4．严禁攀爬、嬉戏。

　锻炼下肢的肌肉及***髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。

　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　户外健身器材之组合单杠

　　发展***上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　户外健身器材之平衡滚筒

　　发展***下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高***的平衡与协调能力。

　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患***者不能使用该器械。

　　

小区户外健身器材种类有哪些？

小区室外健身器材的型号有很多种，常用的有：漫步机，扭腰器，健骑机，划船器，双位浪椅，儿童跷跷板，椭圆机，左腿器，肩关节***训练器，坐推坐拉器，腹肌板，单杠，双杆，双人大转轮，臂力训练器，平步机等

老年人适合压腿吗？别老在公园做这些运动，韧带易受伤人到老年，闲暇的时间总是很多，所以一些老年人经常会去公园锻炼身体，可以呼吸新鲜空气，也能够活动筋骨，同时有利于预防老年人抑郁，在老年人在做一些运动锻炼时，不小心陷入一些误区，比如我们经常看到的老年人压腿，就容易使韧带拉伤，接下来小编就来给大家说说，老年人在公园锻炼身体时应该少做的几种活动，希望本期的内容能够帮助到大家。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身***的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。