运动后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等,但并不是盲目

运动后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等，但并不是盲目的。要遵循三个原则： 1、喝什么样的水？ 通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。 但是，如果运动过后出汗的量比较大，补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养***提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。 2、喝多少水合适？ 运动后补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？ 通常情况，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。 3、什么时间喝水合适？ 运动前、中、后都是补水的时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。***提示，如果想保持的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。 不过，剧烈运动后不能马上大量地喝水，这样容易导致“钠代谢失调，发抽筋”。建议小口小口得喝比较好。

糖尿应该多喝水,你知道吗?

糖尿应该多喝水，你知道吗？ 糖尿多喝水是有好处的。只要不是合并严重的饮水，如严重、严重水肿，其它情况下应该是鼓励糖尿多喝水，干嘛要去劝阻呢？我们来简单了解一下，糖尿喝水的好处。 1、调节血液粘稠 除了会对血管造成损伤外，还容易导致血液变粘稠，血流速度变慢。而多喝水，可以帮组缓解这一症状，加速血流。 2、防止急性的出现 酮症酸，为急性中，很常见的一种。它就是因为血液中的酮体过多导致的。在抢救这种的时候，首先做的也是补水。而糖尿多喝水，既可以降低血酮体浓度，也可以加速酮体的排出。

白开水肯定健康,烧开了就放心了?

白开水肯定健康，烧开了就放心了？ 从小父母和老师都告诉我们白开水，烧开的水放心。就现在的环境来说，这也并不一定完全正确。前面实验说到，白开水的品质跟自来水的供水水质有着很大的关系，水烧开只能消灭一些***，并不能去除水中的***、余氯等***物质。如果家中自来水水质很差，还是加装净水器过滤一遍，再烧开后饮用比较稳妥。