汗蒸注意事项：

1、有出血倾向者，严脏病、病患者，急性***、高烧高热患者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

2、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

3、每次汗蒸45-60分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

4、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。

5、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸。

6、 不宜频繁汗蒸，以每周2-4次为宜。

为什么汗蒸可以消除身体疲劳?

汗蒸过程会加快血液循环，将营养输送到各个部位，使动脉充满活力。汗蒸不仅会***美容，而且还有个很大的好处就是调节了。

汗蒸还可以增强新陈代谢、及时排除体内废物。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期坚持汗蒸，可使病理细胞***健康，让细胞拥有旺盛的生命力。

汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状。汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到***的深处，作用于***骨骼附近的韧带及肌肉***，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。

多长时间做一次汗蒸比较好

汗蒸的频率并不是一成不变的，这要看一个人是不是刚开始汗蒸，还有个人的身体接受状况。其实道理很简单，高1血压是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制，而出现的一种“血压高”现象，而运动却正好可以扩张毛1细血管，加速血液循环的速度，增加血管的弹性，从而便有效地缓解血管的压力，降1低血压高度。通常刚开始汗蒸的前期是每天1次，连续蒸1-2周，之后改为一周2次。每次汗蒸的时间一般在一个小时左右，时间太长容易虚脱。而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排1毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

汗蒸的好处

舒缓情绪 改善1睡眠

汗蒸温度在40℃左右，这个温度能使人的皮下温度逐渐上升，加快血液循环，毛细1血管扩张，充分接触空气，将氧气运送到全身，使每一个细胞都充满活力，放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，能帮助调节高1血压，具有神奇的***效果。3、易消化的、清淡的食物在汗蒸之后，身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，因而吃一些易消化，清淡的食物。紧张情绪得到舒缓，***1衰弱也能得到调节，从而改善1睡眠质量。