饮食***常识

1、饮食要清淡

***认为，秋季的时候气候比较干燥，所以尽量是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。

2、多喝水

秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，尽量是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有补阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。

3、多吃温热的食物

秋季的时候气温开始下降，***为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以尽量是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不好等情况的出现，尽量是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。中年女性***药膳七锦糯米粥糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季***重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到***的目的。***A与***E是脂溶性***，也就是说，尽量用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进***的吸收。在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到***的目的。

多吃瓜类：夏季气温高，***丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血亚、保护血管的作用

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季***食谱

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

爱美是每个女孩的天性，假如想美美的，现在就推荐一些***美容偏方，赶紧行动起来吧!

1、车前润肤液组成：叶片200克、冷开水适量。制法：将车前叶片用纱布包，榨出汁，再加入等量冷开水即成。若无鲜品，可用干叶50克煎水100毫升，过滤，即得。用法：涂擦面部，边涂边按，保持15分钟以上。对于美丽的女人来说，需要调养来滋润自己，当然除了外在的一些注意事项之外，还应该注重内部的调养，而红枣是女人健康饮食的好伙伴，可养血而且打造总富含各类营养物质，其中***C的含量在果品中更是名列前茅，所以女人不妨适量吃些。说明：本美容液主要可以润泽肌肤，使面部皮肤光滑细嫩。对影响美容的面部有疗作用。

2、椴树花面膜组成：椴树是民间早用于医病的植物之一，椴树花中含有大量有益的聚酚合物、蛋白质和***C。制法：取椴树花一把，把它捣成糊状，然后加开水搅匀，加热到60～70℃后，放置阴凉处。用法：待冷却至37～40℃时，将制好的粥状物涂在洗净的脸上，加盖几层纱布，保持15～20分钟。先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成，养血，美容颜，嫩皮肤。说明：此面膜能有效地治干性皮肤，使皮肤变得细嫩而富有弹性。

3、桑菊杞叶液组成：桑叶、枸杞、菊花各适量。制法：上三种原料加水煮沸15~20分钟，纱布过滤后备用。用法：棉花蘸液涂脸，保持15分钟。可每日使用。说明：本美容液可使皮肤光滑、红润，并可防冻。具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按，具体的按步骤如下：(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。适合粗糙、有的皮肤。原料以鲜品为好。若无鲜品，干品亦可。

***增白液组成：鲜***50克、黄瓜汁10毫升、柠檬汁10毫升。制法：***切碎，冲入开水浸泡30～60分钟，过滤、冷却后加入预先制好的黄瓜汁和柠檬汁，混匀备用。用法：每日早晚洗脸前用之涂脸，保持10分钟。说明：本汁有增白作用。大枣粥取粳米60克，大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。可使面部逐渐白嫩。尤其适宜有疮的病态皮肤，及肤色黧黑或长有斑块的皮肤。

8、桦树芽面膜 取2汤匙磨碎的桦树芽，加开水调成粥状，加热到60～70℃，然后凉置，使面膜达到较佳温度37~40℃时，再将制成的粥状物涂在脸上，加盖几层纱布，保持15～20分钟。它能有效地使***的皮肤***弹性。

9、橘皮醇蜜液组成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，浸入酒内，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，贮冰箱备用。 用法：涂抹皮肤。保持15分钟后以温水洗净。对皮肤比较好的食物1)牛奶牛奶中的铁、铜和***A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。说明：本液有滋润皮肤和作用。橘皮鲜品、干品均可。干品量减半(即25克)。

10、洗面光彩液组成：冬桑叶适量。制法：水煎冬桑叶，15分钟后中去渣取汁，再加热浓缩即成，藏于冰箱内备用。用法：天天早晨洗脸时，于洗脸水中加入约30毫升冬桑叶煎液，以之洗面。说明：本美容液方源自《验方新编》。生吃蔬菜并不会导致身体体寒，是将蔬菜冰过以后吃才会使身体寒凉。原书谓用之洗面后可使脸部“光滑如镜，面亦不冻”。本美容液尤其适用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部***增色，更加光彩照人。如用之洗头，可令头发黑润光亮