今天早上睡过头,又没吃早餐吗?上班族工作繁忙,常常没空吃早餐,不少正值发育黄金期的儿童、青少年也因为赖床、上课迟到而忽略早餐。小心!长期跳过早餐不吃,容易缺乏铁、钙等营养素,导致精神不济、反应迟钝。想要摆脱疲倦,从吃对早餐开始!
长期不吃早餐 营养失衡影响健康
一般都说,早餐是一天当中重要的一餐,近期有一项研究证实了这个说法。英国伦敦大学国王学院的研究发现,吃早餐不但是个好习惯,对儿童和青少年来说更是重要无比,因为常常不吃早餐,对发育中的他们有不小的fu面影响,甚至有损日后的健康。
枸杞明目茶
材料:枸杞2钱,菊花1钱。
做法:全部材料放入500克沸水中,小火煮5分钟。
***:枸杞有调节、lao、防疲劳、降xue脂、***的作用。
莲花茶
材料:绿茶3g,莲花6g。
做法:
a、将莲花洗净阴干,与绿茶共碾细末。
b、用滤纸做成袋泡茶,每次取1袋用沸水泡5分钟后饮用。
***:清暑宁心,凉血止血,***肌肤,防止***。
三花保jian茶
材料:薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
a、将薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸。
b、加水煮2分钟左右,过滤后放冰糖即可饮用。
***:薰衣草能够缓解压力、治睡不着;菩提子花富含***C、避免与黑斑产生;洋甘菊可增强皮肤抗***能力,并能够塑身。
女性都是爱美的,现在美容***的方法也是多种多样,那么到底哪种简单便捷呢,其实我们可以通过饮食来美容***。茶就是一个很好的美容***方法。
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