◆ 多吃富含***、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆ ***期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。◆ 蔬菜是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

***原理：

       1、蛋白质：的植物蛋白含量超过50%；

       蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产饿感；

       蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给；

       2、氨基酸：含有***不能合成的八种必需氨基酸；

       能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重；

       3、膳食纤维：啤酒酵母中占25`30%。它的作用越来越受到世界营养界的重视。

       能有效增加饱腹感（遇水膨胀性），有效***食欲；

      包裹食物，减少食物吸收；

       与胆固醇等脂类结合，排出体外；

       促进肠道蠕动，排除体内垃圾和；改善和预防；

它集营养均衡、效果很好、食用方便等优点于一身，特别是水果味***粉的面世，得到众多******人士的喜爱和欢迎，***效果特别好，没有***。***粉***是风行于国际的一种******方法。一款好的***粉，一定要满足“饱腹感强”、“营养足”、“热量低”，如果再加上“口感好”，那就是锦上添花。我们知道，如果身体缺乏营养，或者基础热量不足的话，身体就容易失调，造成代谢下降，从而影响***的效率。