吸气,呼气,重复:控制呼吸的好处是什么?然而,如果利用得当，呼吸可以带来的益处不止供给氧气。研究表明，你只需学习如何正确地控制呼吸，就能改善你的健康水平。就像血液流动或消化系统的运行一般，身体会自动地呼吸。

一个普通人一天大约会呼吸20000次，而你可能都不会仔细去想这其中的奥秘。呼吸明显会让你更加健康，因为通过呼吸，身体会获取到充足的氧气（同时排出多余的二氧化碳）。然而,如果利用得当，呼吸可以带来的益处不止供给氧气。你呼吸的方式,不管是快还是慢，不管是浅还是深，都会向你的身体发出信号，影响着你的情绪，压力水平，甚至还有系统。 次数用完API KEY 超过次数限制

控制呼吸可能会触发你的放松反应

当你有压力的时候，你就知道自己身体有种“不正面就怂”的反应。鲜为人知的是,你的身体也有一种和上述反应相对立的反应，被称为放松反应。

控制呼吸能触发你的放松反应,你的副交感***系统,进而可能会减慢心率和消化从而帮助你感觉平静。唤醒你身体里的放松反应机制能让你的***表现得更好,哈佛大学***院的身心***先驱副erbert Benson博士在《PLOS one》杂志上发表的一项研究表明。 次数用完API KEY 超过次数限制

“放松反应（RR）是一种能有效应对***等问题带来的压力的干预性***反应。放松反应增强与能量代谢、维持线粒体功能、胰岛素分泌相关的***表现，并且减少与反应和应激相关的***。”

简而言之,缓慢、稳定的呼吸你的副交感***反应，而快速的浅呼吸你的交感反应,释放皮质醇和其他的压力。控制呼吸:一个现代研究支撑的古老技巧

控制呼吸,或者说瑜伽里的练习调息,是许多古老传统活动的核心部分。例如,在古泰米尔手迹Thirumanthiram里有对瑜伽呼吸练习的描述，并且呼吸冥想长期以来都作为用以启蒙自身和他人的手段。 次数用完API KEY 超过次数限制