1、不要让零食喧宾夺主

***所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

25、人参：如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到、改善***系统、减轻疲劳的***。26、水煮毛豆：毛豆中的异黄酮可以预防乳***。

藕粉

以前我很少喝藕粉，但是爸妈经常回喝，有时候上班来不及我会冲上一泡，喝久了，我发现藕粉特别美味，细腻丝滑，香甜美味，尤其是天冷的时候，喝上一碗藕粉非常舒服。藕粉适合老幼妇孺、体弱多病者食用。

建议儿女，这6种零食多给父母买一些，好吃不贵，对身体好

大枣

大枣的用途很多，可以直接食用、也可以用来煲汤，还能做成枣糕，香甜的大红枣吃起来非常可口，虽然大枣很常见，但是营养价值不能小觑，俗话说““日食三枣，长生不老”，可见它是多么的好，所以建议大家家里常备一些，每天都吃上几颗。

黑枸杞 黑枸杞平时喝的人不多，相比较红枸杞，它的价格要贵一些，这也是因为它的营养价值比较高，含有丰富的花青素，而且富含蛋白质，、***等多种营养物质，能清除自由基等作用，《食疗本草》提到的：“能益人，去虚劳。 随着生活水平的提高，休闲食品一直深受广大人民群众喜爱的食品。走进超市，就会看到果脯、酸角、薯片、、杏仁、开心果、鱼片、肉干、五香炸肉等休闲食品。