11.吃零食，释放压力

心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要，这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。***时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、、忧郁和痛苦时，会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张，减轻，消除内心冲突，保持心理平衡。

9、朱古力：有使人心情愉悦及美容护肤***，能造成如打情骂俏时一样的身体反映化学物质。 10、黑芝麻糊：有黑发、润发、养血之功，对症吃可预防白头发、掉发，令人秀发乌黑秀丽。 19、甜瓜：甜瓜可清热去火，除烦解渴：甜瓜中含有很多的水份，在亚急性发高烧、口干出汗多、心烦时，吃 上一块又甜又沙、水份十足的甜瓜，病症会立刻改进。 20、沙田柚：热量低，含钾量丰富多彩。 21、莴笋：莴笋含有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，可填补需要的钙元素。

1.预先准备好自身的零食。假如等到你期盼进食的情况下再去买零食，那可能使你陷入麻烦。由于在挨饿的情况下，大家便会凭一时的兴趣挑选食物，并且还会只图便捷，这就有可能造成所挑选的食物不可以真真正正达到***的必须。2.假如非得把零食带回去，能够 考虑到把自己第二天必须吃的零食预先包裝好成。 根据自身一天所耗费食物的量，给自己明确一个有效的零食摄取量。假如你参与了某一***计划，那很有可能就需要对你每日必须耗费的食物的量给于一定的限定。

进而使你少吃一点零食。 安全隐患 一、色素过多 一些食品生产企业为了更好地追求零食的“长相”漂亮，通常过多应用人造色素，例如油炸食品、糖块等。但人造色素对身体的风险性高过色素，顾客假如长期性或一次性很多服用色素成分超标准的食品类，很有可能会导致拉肚子等病症，特别是在对少年儿童的身心健康生长发育伤害非常大。色素安全性但成本增加，许多 公司不舍得用。