11.吃零食，释放压力

心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要，这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。***时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、、忧郁和痛苦时，会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张，减轻，消除内心冲突，保持心理平衡。

1、不适合吃夜食 零食可以吃，但务必注重科学研究。当今很多少年儿童吃零食的方式不合理，以至危害了***生长发育。许多小孩在晚饭以后，边写作业边吃零食，或是边看电视剧边吃零食，甚至有之后还需要吃零食。面包面包也是归属于零食的一种，可给***传达信息的食材，提议在早上应用面包。 3、不适合太多服用高糖食品 说白了高糖食品不但包含添加过多绵白糖的甜品和糖块，

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤***将感觉信息传递到大脑而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和的注意中心转移，在大脑的摄食产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到***，终使身心得以放松。 5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶 酪，有助于达到人老牙不老的目标。