9、朱古力：有使人心情愉悦及美容护肤***，能造成如打情骂俏时一样的身体反映化学物质。 10、黑芝麻糊：有黑发、润发、养血之功，对症吃可预防白头发、掉发，令人秀发乌黑秀丽。 19、甜瓜：甜瓜可清热去火，除烦解渴：甜瓜中含有很多的水份，在亚急性发高烧、口干出汗多、心烦时，吃 上一块又甜又沙、水份十足的甜瓜，病症会立刻改进。 20、沙田柚：热量低，含钾量丰富多彩。 21、莴笋：莴笋含有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，可填补需要的钙元素。

孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的******较多，不宜吃得太多。有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能出现多动、脾气暴躁及等症状，国外称之为“果汁饮料***”，

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。 4、大枣：预防坏血病。枣中***C含量十分丰富，被营养学家称作“活***C丸”。膳食中若缺乏*** C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

3.不必把零食放到一起，肚子饿了就要吃一点。 在你不饿的情况下把零食散装在一些固定不动的器皿中，那样可以更真正地体现你服用的零食量。预先散装的方式或许没法保证 你始终不容易服用过多的零食，但少如果你吃得充足多的情况下，它能够 传出的数据信号来提示你。 4.在吃零食以前能够 喝一杯水或茶，这一点也十分关键。 如果你感觉挨饿时，有可能仅仅由于你的身体缺水。并且茶汤还可以占有胃的室内空间，