护眼的“tips”

、注意用眼时间

不管人们是在看书、看电视、看电脑还是看手机，每当看了1-2小时后就应该让眼睛休息一下，比如稍微的动一下眼睛或闭眼休息。

第二、多看远处

如果经常近距离看东西，比如书、电脑、手机等，就需要偶尔的看一看远处或看一看绿色的植物。

第三、加强体育锻炼，增强体质。

在一整天的工作或学习后，不妨适当的做些运动锻炼，这不仅增强体质还能预防视力下降。例如，人在打羽毛球的时候，眼睛会随着快速运动的物体转动，从而起到调节、放松睫状肌的作用。

怎样知道小孩的视力如何？

答： 使用视力表。孩子到了3岁后就会辨别视力表的缺口，俗称“比视力”，正常视力的小孩可以比到1.0。

儿童健康手册列有视力检测的项目，3岁以后就要做视力检查。如果视力有问题，3至6岁是的黄金期，万一父母忽略而未及时发现***有，等视***发育一旦完成，视力要再***正常就很困难了。

目前的视力表通用的有E字表和C字表，非英语系的***常用的是C字表。

我们知道近年来随着手机，电脑以及各种电子产品的广泛应用，近视的发病率在逐渐升高，很多少年儿童小小年龄就已经出现了高度近视或者超高度近视，这也引起了***和各级***的广泛关注，如果看东西模糊，视力下降，看远处的东西迷眼睛。

一定要去***进行散瞳验光，看看是真性近视还是假性近视，如果是真性近视，一定要配一副合适的眼镜或者戴一副合适的***镜，这个能缓解或者控制近视度数的增长。

如果是假性近视，一定要多进行户外活动，用一下的多向远处眺望一下，这个往往能回到不近视的状态，可以使视力得到大幅度的提升，因为假性近视，并没有发生眼球结构的改变。

·快速去除眼睛红血丝小妙招·

　　冷敷眼部

　　眼睛有红血丝的时候，可以采用冷敷的办法，使眼部周围的血管收缩，滋润眼睛，即可减轻眼睛红血丝的症状。

　　保证眼睛洁净

　　眼睛出现红血丝，大多是由于眼部受到各种病菌所致，使眼睛血管充血，所以，保证眼睛的洁净很有必要，平时注意不要用手去揉眼睛，因为手上带有大量的***和***，均会眼部。2、患有在正常情况下眼睛表面有一层泪膜，但泪膜异常时，起不到润滑眼睛作用而导致眼睛干涩，从而引起。另外，也要避免木屑、沙子、粉尘、眼妆残留物等进入眼睛，否则会导致眼睛受到刺激，被***而发炎，布满红血丝。

　　避免眼疲劳

　　不要长时间面对电脑、电视，或者看书、写字等，这样会给眼睛带来很大的伤害，使眼睛过度疲劳，导致血管扩张，造成眼睛红血丝。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下。这种情况下，只要让眼睛得到休息，即可减轻红血丝症状。每用眼一个小时就应放松休息一下，可以闭上双眼休息10分钟，或者多眺望远方，多眨眼睛等，均可缓解眼睛疲劳。

　　多吃新鲜蔬菜

　　含有类胡萝卜素的食物对于消除眼部红血丝很有帮助而且还能保护眼睛视力，类胡萝卜素食物主要来自于橙***和绿色蔬菜，如***、胡萝卜、南瓜、韭菜、豌豆苗、油菜、荠菜、冬苋菜等，含类胡萝卜素丰富。还有杏、桃、橘子、柿子等水果也含有类胡萝卜素。

　　睡眠充足

　　如果长期熬夜，睡眠不足，会导致眼睛里的血管充血，红血丝非常明显。此时，只要睡眠得到改善，保证每天睡眠8小时，就能滋润眼睛，减少眼睛的红血丝，所以，一定要避免熬夜。