调整***视力的小方法：

1、眺望远方：为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。

当用眼疲劳时，可以眺望十米以为的远方一段时间，是远方的绿色植物，绿色植物有助于眼球的放松，具体眺望二十秒至一分钟，可以缓解眼部疲劳，增强睫状小带对晶状体的调节能力，有效的调节视物能力。

2、眼部：学生每天在看书写字之后，便会做眼***操来放松眼部肌肉，，有效预防近视。的患者也可以通过眼部的穴位来缓解眼部疲劳，可以用大拇指按压太阳穴，食指与中指揉四白穴，可以疏通经络，，每天坚持五至十五分钟，可以有效的调节视力。

在每日睡前用热毛巾敷眼部，并眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉。有利于视力的调整和***。

3、锻炼眼睛的聚焦能力：在日常生活中，随时都已可以锻炼眼睛的聚焦能力，可以通过数远处规则的东西，如房屋上的瓦片，或者高楼是的窗户等，一块两块，从上到下，从左到右的认真看清楚，数清楚。

刚刚开始可能会数着数着就不知道数到哪一个了，这是眼睛没有聚焦好导致目标丢失的现象，可以重头再来，多连续几次就好，一开始我们可以选择近处能看清的物体来数，后期可以数更远的。先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。练习一段时间后，可以毫不费力的看清楚远方微小的物体，视力自然能到提高。

儿童看不清东西，就是近视吗？

儿童看不清东西常见的原因就是屈光不正。屈光不正分为：近视、和散光。可见光中的高能量可见光——蓝光，则会接触到，加速黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至损伤视觉细胞。家长们通常认为只有近视和散光才会影响儿童的视力，其实，中、高度的是引起儿童的主要原因。的光学焦点在之后，因而在上所形成的像是模糊的。在这种情况下，儿童无论是看近处还是远处的物体，都是模糊不清的。

　　儿童一旦出现看不清楚东西的状况，首先应进行的眼部检查，通过检查结果来判断儿童是否需要进一步。（2）避免工作座位在空调出风口处（3）在办公桌上放置茶水，增加周围湿度3、多吃坚果类食品要多吃富含钙、蛋白质的食物，控制甜食，多吃坚果类的食物，多咀嚼，加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。像、这些眼部***并不是成年人的专属，一些儿童也会患这些眼部***。另外先天发育不良、视***先天发育异常等眼部***也都可以通过检查来确诊。如果通过检查确诊儿童患屈光不正，就要为儿童佩戴眼镜。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。俗话说眼睛是心灵的窗户，眼睛非常的精密而且脆弱，若是没有做好眼睛护理的话会降低视力而且会诱发多种眼部***，尤其是视力关键时间段一定要做好提防工作。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的***物质和灰尘，还对轻度有效，并能改善散光、、近视的屈光不正程度

让“眼睛窗户”变明亮的饮食

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我们生活中有很多食物都可以让我的“窗户”变得更加明亮，每个人都希望自己能有一双“明亮动人”的眼睛，所以养出一双好看的眼睛，可以试试多吃以下食物：

　　一、多吃高蛋白的食物

　　蛋白质是***细胞必不可少的物质。

　　应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　二、多吃含***高的食物

　　具有调节***等作用。

　　含***较高的蔬菜有韭菜、***、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　三、多吃含磷脂的食物

　　这些食品是大脑的“能源”之一。

　　如蛋黄、虾、核桃、花生、、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。