产后护理:抬头,抬肩,卷腹

抬头：仰卧在床上，双手放在身体两侧，两腿屈膝，双脚踩在床面上。先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部；然后吸气，放下头和颈部。

抬肩：当你可以连续完成10个抬头动作之后，可以开始“抬肩”，动作要领和“抬头”一样，只不过要把头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀。

卷腹：当你能连续完成10个抬肩动作之后，就可以开始卷腹。姿势还是仰卧在床上，两腿屈膝，双脚踩在床面上，将双手放在身体两侧。先吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈45度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。

产后护理的方法

每个宝妈在生完孩子以后都急迫着想要***到以前的身材，凸起的小肚子实在是烦人，天天收着腹走路也是太辛苦了，有什么办法能帮到宝妈们呢？那么在生完孩子之后怎样做才能让肚子尽快的***到以前的样子呢？其实方法很简单，掌握这三种方法，让你轻松做时尚辣妈。

1、及时使用收腹带

2、饮食要清淡

3、适当的运动

产后想快速的***身材，必要的运动是不能少的，尽可能是在身体允许的情况下进行，不要过于劳累。

坐月子能够吃生果吗?

生果含丰厚的***、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间恰当吃些生果，除了能够弥补你身体所需的***及矿物质。此外，生果不仅可增加胃口，还能够协助你养育你的宝宝。其中葡萄、奇异果、苹果、木瓜、香蕉等生果特别合适孕期体质，能够多吃。

爱玛家产后护理机构值得大家的信赖，也在接下来会为更多的准妈妈们提供更加丰富的知识与贴心的照顾。