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作者:爱玛家邯郸2022/8/7 23:55:07
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视频作者:邯郸爱玛家家政服务有限公司






产后护理:抬头,抬肩,卷腹

抬头:仰卧在床上,双手放在身体两侧,两腿屈膝,双脚踩在床面上。先吸气,呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部;然后吸气,放下头和颈部。

抬肩:当你可以连续完成10个抬头动作之后,可以开始“抬肩”,动作要领和“抬头”一样,只不过要把头部和肩膀都抬起来,双手试图够到膝盖,然后吸气,慢慢放下肩膀。

卷腹:当你能连续完成10个抬肩动作之后,就可以开始卷腹。姿势还是仰卧在床上,两腿屈膝,双脚踩在床面上,将双手放在身体两侧。先吸气,呼气时收缩腹部,将胸部肩膀和头部都抬起来,抬到与地面呈45度角即可,坚持两秒钟,然后慢慢放下。






?产后抑郁是一种病

产后抑郁必须得治!产后抑郁是我们如今比较常听见的一个产后心理***,但是有很多新婚夫妇对此都是抱着不太重视的心态去看待它的。产后抑郁是一种病,必须得治!

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?解决产后水肿的方法!

产后妈妈们如果出现了水肿的情况,除了要及时咨询医生得到及时诊治以外,还可以在日常生活中通过一些方法进行自我调理,这里给两个小意见:

1、产后在活动、运动的时候,不要长时间保持同一个动作,就坐或久站都会形成水肿的。在休息的时候,妈妈们可以适当做一些抬高腿部的动作,在腿部垫一个枕头或者小凳子也可以,都是有利于缓解水肿的一个方法。

2、产后通过饮食是一个很好的调理方法,建议产后水肿的妈妈们这个时候要少吃盐,因为盐分过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。妈妈们也可以多吃一些缓解水肿的食物,例如红豆、薏仁、鲤鱼等食物。






产后护理工作需重视起来!

当宝妈分娩之后,宝妈的体内的整个新陈代谢都会发生着改变,如果处理不当,随之带来的就是各种生理上的问题,那么具体的解决方法,你知道吗?爱玛家产后护理

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