产后护理:抬头,抬肩,卷腹
抬头:仰卧在床上,双手放在身体两侧,两腿屈膝,双脚踩在床面上。先吸气,呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部;然后吸气,放下头和颈部。
抬肩:当你可以连续完成10个抬头动作之后,可以开始“抬肩”,动作要领和“抬头”一样,只不过要把头部和肩膀都抬起来,双手试图够到膝盖,然后吸气,慢慢放下肩膀。
卷腹:当你能连续完成10个抬肩动作之后,就可以开始卷腹。姿势还是仰卧在床上,两腿屈膝,双脚踩在床面上,将双手放在身体两侧。先吸气,呼气时收缩腹部,将胸部肩膀和头部都抬起来,抬到与地面呈45度角即可,坚持两秒钟,然后慢慢放下。
学会这些,你就是人生赢家!
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心xue管***、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。
充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收较佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间***新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
?产后护理的好处
产后护理对于产后的身体是不是可以***的好有着比较大作用的,但是因为有些产妇是坐月子,***身体,所以对于产后护理的工作是比较陌生的。那么产后护理有哪些项目,产后可以吃些什么东西?
我们爱玛家让产后的妈妈美丽***,为初生宝宝构筑生命健康基石,16年护理,20000多爱妈见证,爱玛家坚持用精湛的影响力呵护妈妈宝宝,将关怀延续到月子之外!
产后护理:运动健身
每天都要有满足的训练,增强体力,包含简单的慢跑,或是生产运动等等。但在生产完宝宝的一个月之内,应该以漫步为主,调整新陈代谢,促进血液的循环。不要经常出现在各种恶劣环境,避免着凉和***。
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