1、勤刷牙，至少一日两次，一日三次也可以。牙齿的主要成分是羟基磷酸钙，它会与可乐中的碳酸反应腐蚀牙齿，所以喝过可乐会感觉牙齿发涩。

晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

在夜间睡眠状态下，口腔内滋生***，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄、变坏。

2、选合适的牙膏  无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，不能。

牙膏作用是摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防有一定辅助效果。人的牙齿十几岁就钙化结束了，因此想要通过牙膏加钙使整个牙齿变硬几乎是不可能的。

所以***类的牙膏，或者是牙膏，请教牙医后选择。  

这几种食物让你越吃牙越白：　

无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

　　天然矿泉水：它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以***损害牙齿和造成的***。

坚持饭后漱口

→用柠檬汁洁白牙齿←

…方法如下：

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。

柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有C，能强固齿根。

好的牙齿需要好的生活习惯来支持。首先，好的刷牙习惯总要有的哦，每天两次，适宜的刷牙时间是饭后半小时内。饮食当然也很重要喽，吃刺激食品的频率我们不能太高，建议不要超过一周一次这个频率了。只知道刷牙而不讲究效率也是不行的啦，正确的刷牙方法是非常重要的。牙膏不能总用一种类型，建议每次用完后就再换不同的牙膏。（一种牙膏长时间使用会造成牙齿一种成分的损伤。），牙刷的选择也是大事。选用软毛小头牙刷。（不伤牙龈）。

电动牙刷挑选要素：

电动牙刷挑选出四要素：

牙刷刷头完全所有的电动牙刷都是可以替换刷头的，这样你的使用成本就可以降下来很多了。不过在替换刷头时要特别注意，一般而言一个刷头可以同时限于于多款牙刷上面。而一款电动牙刷也会拥护许多种有所不同的刷头在上面使用。

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