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千万不要在睡前进行锻炼，特别是避免进行会提高体温的运动，比如30分钟的有氧运动。***的核心体温以24小时为一个周期的节律，在睡觉和醒着的时候身体内部都会有信号，而睡眠通常是在体温下降、体温升高时保持清醒。

如果是在睡前进行锻炼，核心体温会随着锻炼的强度而升高，要等到体温下降通常需要4个小时，身体才会向大脑发出信号，告诉大脑准备睡觉，而错过了睡觉的佳时间。

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「必须知道的食物迷思与真相」

大部分人对食物都有很多的迷思，所以下面我们来看看普通大众对于食物的普遍看法，逐一分析这些食物到底是否能。

一杯温牛奶是好的。

事实：温奶看起来能让一些人睡得更好，这可能是因为它能唤起他们对童年的美好回忆——在他们入睡前，母亲会给他们一杯温奶和饼干。但实际上，还没有大量的证据表明牛奶中含有充足的物质。尽管牛奶中含有色胺酸，但是你要喝上将近4升牛奶，才能摄取到足够的量，但是这样一来你反而会因为半夜频繁起床上厕所而导致睡眠不良。

近几年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食习惯的改变，肥胖者逐渐增多，肥胖者越来越多，越来越多。实际上也是一种***，对***的影响和危害也很大。由于肥胖i症会压迫体内脏腑，导致各种***的发生，而且肥胖者的行动也受到许多不便。肥胖者改变肥胖的佳途径就是***。用健康的方法去除脂肪。并且任何时候都能***。

今天，***已经成为一个普遍的话题。不管是肥胖者，还是对***很感兴趣的爱美人士，都会时刻体验着这件事。今日小编就和朋友们一起来了解一下，在一年四季中，夏季***好不好，效果是否会更好，等等一些关于***的话题，供朋友们参考。

减重是指通过一定的方法，除去体内多余脂肪，使身材更苗条。整年都能***。但在夏季***会更有效。由于夏季气候温暖，可以在户外做各种***运动，而且为了身体脂肪的燃烧，夏季会比其他季节更加明显和迅速。夏日水果、蔬菜也很丰富，想***的朋友可以多吃些水果、蔬菜，对***会有很好的效果。因此夏季***会比其他季节***效果更快，更明显。

***能去除体内多余脂肪，使身体变得更加苗条，这一直是爱美人士追求的目标。

大麦茶能***吗

大麦茶是一种粗粮，具有***的***。大麦茶中的膳食纤维能促进i消化吸收，增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，同时大麦茶的卡路里不会太多，所以***时可适当多用，也能达到***的效果。如果单喝大麦茶并不会起到很好的***作用，建议在饮食上要注意控制。

全麦面包真的***吗

全麦面包是用小麦粉制成的，不含过多的糖和脂肪，全麦面包中也含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。吃全麦面包之后会有强烈的饱腹感，所以在***时吃些全麦面包，可以减少其他卡路里的摄入量。

全麦面包***期间能吃吗

在体重减轻时可以吃全麦面包，全麦面包是指用不除去外麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，富含粗纤维、*** E、锌、钾、 B族***等矿物质。身体不但不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还能增加饱腹感。