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肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而***。但是在日常生活中有许多人经过一些***，也未能达到理想的***效果，到底，局部肥胖者该如何***呢？看看下面的介绍吧。

部分肥胖者应如何***？

饮食控制

局部性肥胖者首先要注意平时的饮食控制，减少高卡路里、高脂肪的摄入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否则要想瘦就有点不太现实了。食谱应以清淡易消化为主，不宜吃夜宵。有必要提醒大家，节食并非节食，否则会对***健康造成危害。

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事实上，无论想瘦哪一个部位，都离不开锻炼，而对于局部肥胖的人来说，要达到***的目的，就必须做一些有针对性的锻炼，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要针对这些部位做一些锻炼，而局部肥胖的人就必须瘦下来，生活习惯就必须改变。例如饭后不能马上趴下来，建议靠墙站15-45分钟左右，以有效促进肠胃蠕动，但是大家一定要注意，千万不要三天两天晒网。

大多数人认为***有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。

事实上，***的话，需要合理控制饮食，一天的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。

事实上，***的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、***，保证身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它***，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理***，养成良好的生活习惯，从而确保身体健康。

什么是***减i脂？

食用一些清淡的蔬菜和水果，***效果好，因为这些食物的卡路里很低，而且还能保证身体的营养充足，尽量不吃油炸食品，尽量不吃油炸食品，比如糕点糖果，注意不要吃太多肉类。平时要多运动，多消耗热量，。

减重什么食物比较好？

以藜麦、燕麦、荞麦、甘薯等为主的主食能***。人们食用这种主食，并非因为它们的卡路里少，而是因为它们具有低升糖、高饱腹感。这几种主要食物的一个共同特点是升糖指数较低，这样就不会使血糖快速上升。胰岛素非常敏感，所以多余的热量不会以脂肪的形式储存在体内，形成肥胖。而里面的纤维素含量很高，还会增加饱腹感，这样一整天都可以控制摄入量，达到***的效果。

体重减轻什么不长肉

所有的食物都是由碳水化合物、蛋白质和脂肪构成的。饮食多了会产生热量，就会转化成脂肪储存在体内，所以要吃的食物不发胖还能***，基本上是不存在的，只不过热量有多少的差别。因此，要严格控制食物的种类和量，可以吃一些热量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素、***C等，可以降低的含量，可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有排湿；南瓜、土豆、红薯、玉米等富含纤维素，既能增加饱腹感，又能***。在饮食的同时要加强锻炼，只有这样才能减少肥胖的发生。