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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法***，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

1.明星***法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星***的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的***产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续***，就必须坚持下去。

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2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一种体表***，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的***剂，术中采用长效。***后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸i脂术属于***i***的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸i脂能达到***腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，***效果会更加明显。

如今人们缺乏运动，经常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆积脂肪，很多人看着肚子上的肉都无计可施。苗条的身材可以穿各种各样的漂亮衣服，不少人为了能够拥有美丽的外表而拼命地***。对大多数人来说，***不外乎两个方面，那就是节食和锻炼。那怎样减少你肚子上的赘肉？

1、多吃苹果：如果肚子上有肉，我们可以多吃苹果。果实中哪一种***效果***好，应该是苹果，它含有丰富的果胶。因此，食用苹果能促进清除肠道毒i素，还能减少***对热量的吸收。

2、少喝啤酒：我们经常会看到很多三四十岁的男人都有明显的胃。它们通常有啤酒胃。因为他们喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人发胖。

3、仰卧起坐：这种俯卧起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，这是很多女性都知道的。假如想***的话每天坚持仰卧起坐，早上100，晚上100。

4、正确的坐姿：事实上，一个人的坐姿是非常重要的，如果姿势不对，会让腰部脂肪堆积。有些人还会有胃部和脂肪，所以如果你想减少胃部，一定要保持正确的坐姿。

5、饭后散步：很多人喜欢饭后坐下来，甚至躺下。实际上，这样不好。这会把食物中的热量转化成腹部脂肪。因此，我们可以在饭后散步，这样我们就能很快吃完我们刚吃过的食物。

游泳：游泳的确是一项很好的运动，因为它消耗了大量的卡路里，在水中游泳比一般的陆地运动消耗更多的热量。

减重是持久的，要靠坚持。还有老牌的人提醒，很多朋友在***的时候为了避免发胖，往往在饮食上对自己要求很高，其实这是完全没有必要的，饮食方面只要注意合理搭配，减少脂肪和热量的摄入，配合上适量的运动，就能达到***的目的。

随着生活水平的提高，越来越多的肥胖者出现，肥胖给人们带来很大的痛苦，甚至还会引起胸闷气短、三高***等，怎样利用目前的一些方法来***，这也是很多人比较关心的问题，肚子肥胖很容易造成脂i肪肝，所以一定要先减肚子，那么呼啦圈能减肚子吗？呼啦圈减肚子的小技巧有哪些？

在***的过程中要坚持使用呼啦圈进行锻炼，对小肚子也有帮助，一方面可以增加运动量，另一方面可以在小肚子上起到***的作用，但是要坚持三天左右的时间。

使用呼啦圈来***就是通过运动来***，而在转呼啦圈的时候用力的部位就是腰部，可以帮助腰部脂肪燃烧，可以更好地促进腰部的血液循环和新陈代谢，从而达到***效果。